A női test célzott erősítés esetén külön bánásmódot kíván. Csípő-váll arány férfiaknál 0,85, amely csípőtől vállig lineárisan csökken, míg nőknél csak a derék-csípő arány 0,7 amely a deréktől a vállig megint nő. Ez a férfiaknál egy masszív, összefüggő izmokból álló felsőtestet képez, sőt, a férfiakra általában nem jellemző, hogy csípő alá híznának, elsősorban a hasi tájékra szoktak. Nekünk biológiailag nem adott egy ilyen összefüggő izmos felsőtest, sőt, ahol a férfiaknak a hasi tájékon izom van, ott nálunk a belső nemi-szervek helyezkednek el, lényeges teret elfoglalva.
Továbbá a férfiak sokkal több tesztoszteront (10-30 nmol/liter) termelnek mint a nők (1 nmol/liter), amely felelős a a csont-, izom-, és immunrendszer erősítéséért, anyagcsere ösztönző és zsírégető hatású, növeli a fizikai teljesítőképességet és az izomtömeget, növeli a koncentrálóképességet. A mi szervezetünk ösztrogén hormonban bővelkedik, amely noha szintén szteroid (szteránváz az alapú hormonok), de eltérő tulajdonságokkal is rendelkezik: növeli a zsírraktározást, csökkenti az izomtömeget (a női másodlagos nemi jellegek kialakításán kívül persze).
Ez nem jelenti azt, hogy akkor nekünk nőknek „esélyünk sincs”, egyszerűen csak más oldalról kell megközelítenünk – biológiai adottságainkhoz igazodva – testünk karbantarását, mint egy férfinak.
